Saiba se comer e dormir engorda, Mitos e verdades.

Agora, para saber se é mito ou verdade que comer e dormir engorda, precisamos entender muito sobre o histórico da pessoa, pois dependendo da sua rotina e hábitos praticados o resultado vai ser diferente.

Afinal, comer e dormir engorda?

Para responder se comer e dormir engorda é importante pensar se você vai fazer uma refeição de porte principal ou se estará fazendo apenas uma ceia.

Tudo porque se você consumir uma abundância de alimentos em períodos antes de dormir fique certo que isso será maléfico para o seu sono, pelo motivo que o seu organismo acabará ficando em alerta devido ao processo de digestão que será acionado para absorver esse alimento ingerido, mas, se você fizer uma alimentação de pequeno porte que é perfeitamente aceitável, pode se afirmar nesse caso, que comer e dormir não engorda.

O ruim dessa questão é que normalmente as pessoas que comem antes de dormir não fazem essa refeição de forma equilibrada, mas muitas das vezes fazem refeições com excesso de calorias, nesse caso é bem certo o ganho de peso.

Como a comida tem influência na qualidade da dormida?

Existe uma questão que é sempre  bom ressaltar, você é o que come, e partindo desse ponto isso vale muito para o que você está consumindo antes da hora de dormir, porque a alimentação vai influenciar diretamente na qualidade da dormida. 

Tudo porque o seu organismo vai permanecer em “estado de alerta”, fazendo com que estimule a produção de hormônios causadores de estresse, podendo alterar até mesmo o seu estado do ritmo circadiano.

Então, antes de dormir opte por comidas mais leves, com um menor teor de calorias e sobretudo numa proporção baixa, uma dica, não consuma nada que contenha cafeína ou energético nesse período, pois acabarão gerando insônia. Levando isso em consideração, para se dormir bem, consuma produtos com ingredientes leves, como chás calmantes.

Quem faz as principais refeições no período da noite engorda?

Já se pode tirar da cabeça que comer e dormir engorda, agora sobre deixar para fazer uma refeição de grande porte no período noturno, é importante salientar que pode alterar o seu organismo e os seus processos digestivos, especialistas dizem que é recomendado jantar ao menos duas horas antes de você ir dormir, para não trazer os malefícios ditos anteriormente.

Como comer antes de dormir de forma saudável?

Já foi até dito um pouco antes, mas vale ressaltar e lembrar sempre, faça uma refeição leve, que seja entre uma hora e meia à duas horas antes de ir dormir, para que o processo digestivo ocorra adequadamente, evitando desagrados, como desconforto gastroesofágicos, ou problemas com o sono, na sua qualidade.

Outra dica importantíssima, evite comer alimentos com alto teor de açúcar durante esse período de pré sono.

Comer e dormir de alguma forma pode fazer mal?

Sim e não, mas uma vez depende muito do que é consumido por você, porque o alimento possui calorias, e as calorias ingeridas nesse período irão afetar diretamente no sono, além de aumentar o risco de azia, ou até mesmo de refluxo esofágico, culminando em vômito.

Pronto, nessa leitura foi possível ver que comer à noite não é um grande vilão noturno propriamente dito, mas é necessário considerar todo o contexto, como a qualidade do que é consumido, a quantidade ingerida, observando e calculando suas calorias e todos os componentes desses alimentos. 

Então, se você escolher comer algo leve a noite, não irá lhe prejudicar, ao contrário poderá até trazer benefícios a sua saúde.